Verbetert cafeïne de sportprestaties?

on Friday, 28 April 2017. Posted in Persoonlijke blog

Verbetert cafeïne de sportprestaties?

De meeste mensen krijgen iedere dag in meer of mindere mate cafeïne binnen. Het zit namelijk in koffie, thee, cola, energiedrankjes en chocolade. Bij sporters is cafeïne bekend omdat het de prestaties zou kunnen verbeteren. In veel voedingssupplementen zit daarom cafeïne. Maar heeft cafeïne ook daadwerkelijk effect op de sportprestaties? En is er een verschil tussen duur- en krachtprestaties?

Is cafeïne doping?

Cafeïne is een stimulerende stof die te vinden is in koffie, thee, cola, energiedrankjes en chocolade(melk). Tot 2004 stond het op de dopinglijst. Er mocht per milliliter urine maximaal 12 µg cafeïne inzitten. Zat er meer in, dan werd je ‘positief’ bevonden en had je doping gebruikt. Afhankelijk van het lichaamsgewicht kan dat al na het drinken drie kopjes koffie. In 2004 werd cafeïne van de dopinglijst gehaald omdat het helemaal niet onder de definitie van doping valt. Doping is namelijk prestatiebevorderend, schadelijk voor de gezondheid en in strijd met de sportethiek. De doses waarbij cafeïne prestatiebevorderend werkt is echter onschadelijk voor de gezondheid. En neem je zoveel cafeïne dat het schadelijk is voor de gezondheid, dan werkt het niet meer prestatiebevorderend. Het is dus terecht dat cafeïne niet meer op de dopinglijst staat. Een gunstig effect op de sportprestaties is er echter wel...


Lees verder >

Bron: www.dutchfitnesscommunity.nl

Leave a comment

You are commenting as guest.

Artikelen over voeding of afvallen, bewegen, geluk en meer.

De drie pijlers

De drie pijlers geven houvast en uitleg over jouw hulpvraag. Kies één van de pijlers voor meer informatie. --->

Een personal trainer helpt jouw bij bewegen.

Training

Gezond bewegen is dat je pijnvrij en zonder compensatie gedrag je dagelijkse bezigheden kunt uitvoeren.

voeding

Voeding

Afvallen is slechts een middel om jezelf beter te gaan voelen, gezonde voeding geeft positieve energie.

Lees meer over denken en voelen.

Coaching

Een balans in negatieve en positieve emoties zorgt ervoor dat we ons beter gaan en blijven voelen.