Articles tagged with: Voeding

Zijn hip thrusters beter in het verbeteren van de sprint prestaties dan de squat?

on Monday, 05 December 2016. Posted in Persoonlijke blog

Zijn hip thrusters beter in het verbeteren van de sprint prestaties dan de squat?

Volgens de weerstandsrichtingtheorie zou een hip thruster de sprint prestaties meer moeten verbeteren dan een squat. Recent is dit getest in een experiment, waarbij de hip thruster het op moest nemen tegen de front squat.

Visceraal-vet verbranden met kracht- of cardiotraining?

on Friday, 04 November 2016. Posted in Persoonlijke blog

Visceraal-vet verbranden met kracht- of cardiotraining?

Als de onderhuidse vetdepots wat voller raken, begint het lichaam het vet op te hopen rondom de organen in de diepe buikholte, het zogenaamde visceraal-vet. Het is juist dat vet dat de orgaanwerking verstoort en leidt tot prediabetes.

Tommy Eichelsheim: “Veel eieren eten ‘hell yeah’”. Of toch voorzichtig zijn?

on Thursday, 03 November 2016. Posted in Persoonlijke blog

Tommy Eichelsheim: “Veel eieren eten ‘hell yeah’”. Of toch voorzichtig zijn?

Is het verstandig om aan gezonde mensen 7-14 eieren per week te adviseren? Volgens Tommy Eichelsheim wel. Eieren zouden namelijk goed zijn om af te slanken en om het risico op borstkanker te verkleinen. Wat is daarvan waar en hoe wordt er gereageerd op kritiek?

‘Snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten bestaan niet volgens ‘Sweet Control’

on Monday, 10 October 2016. Posted in Persoonlijke blog

‘Snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten bestaan niet volgens ‘Sweet Control’

Bestaan er ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten? Wanneer we kijken naar de glycemische index zien we duidelijke dat er ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten bestaan. Het is dan ook opmerkelijk dat Sweet Control in een filmpje zegt dat ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten niet bestaan. Een discussie op Facebook volgde, maar ze blijven achter hun uitspraken staan.

Een gezonde BMI maar toch ongezond?

on Monday, 10 October 2016. Posted in Persoonlijke blog

Een gezonde BMI maar toch ongezond?

Veel mensen gebruiken de weegschaal om te beoordelen of ze te zwaar zijn. Afslankpogingen hebben dan ook vaak als doel om het getal wat erop verschijnt naar beneden te krijgen. Ze willen immers X kg afvallen of streefgewicht X bereiken. Een nadeel is dat het getal op de weegschaal weinig informatie geeft over de gezondheidsrisico’s. Een man van 2 meter lang mag immers meer wegen dan een man van 1.70 meter. Een gewicht van 80 kg is dus niet per definitie ongezonder dan een gewicht van 60 kg. Het tegenovergestelde zou weleens waar kunnen zijn omdat ondergewicht ongezond is. Om voor de lengte te corrigeren is de BMI (Body Mas Index) in het leven geroepen.

De fructofobie in perspectief deel 1: Hyperfagie en de obesitasepidemie

on Monday, 12 September 2016. Posted in Persoonlijke blog

De fructofobie in perspectief deel 1: Hyperfagie en de obesitasepidemie

Fructosesiroop wordt enkele decennia ingezet als vervanging van suiker en sinds die tijd is obesitas ook gaan toenemen. Steeds vaker wordt vernomen dat obesitas daarom wordt veroorzaakt door fructosesiroop. Het zou leiden tot hyperfagie (vraatzucht) en staat daarom aan de basis van de obesitasepidemie.

Is brood een dikmaker?

on Sunday, 11 September 2016. Posted in Persoonlijke blog

Is brood een dikmaker?

Traditioneel eten de meeste mensen in Nederland brood. Is het niet als ontbijt, dan is het wel als lunch. Auteurs van populaire dieetboeken en ‘voedingsgoeroes’ zijn daar niet altijd voorstander van. Brood zou namelijk een dikmaker zijn. Zij adviseren om brood te schrappen. Klopt het dat brood een dikmaker is, of is het een broodjeaapverhaal?

3 oefeningen voor sexy billen

on Friday, 12 August 2016. Posted in Persoonlijke blog

3 oefeningen voor sexy billen

Omdat je nooit teveel booty kunt hebben! Hier zijn drie makkelijke oefeningen voor sexy billen, die je gewoon thuis kunt doen. Alles wat je nodig hebt is een beetje ruimte, een matje en als je wilt kun je wat gewicht toevoegen. Je kunt een kettle bell, dumbbell of enkelgewichten gebruiken. Denk er aan dat je alle oefeningen op je eigen tempo doet om het veilig te houden en niet vergeten: techniek gaat boven snelheid.

Bestaat suikerverslaving?

on Friday, 12 August 2016. Posted in Persoonlijke blog

Bestaat suikerverslaving?

De media spelen een belangrijke rol bij de huidige verwarring over voeding. Wat is nu (on)gezond? Overal is tegenstrijdige informatie te horen en te lezen. Bijna geen enkele voedingsstof of voedingsmiddel blijft bespaard. Je weet niet meer wat je moet geloven. Suiker is vaak het onderwerp van gesprek. In de populaire documentaire Fed Up wordt zelfs gezegd dat suiker 8x zo verslavend is als cocaïne [1]. Is dat wel juist of wordt er een hardnekkig fabel in stand gehouden en verspreid?

Harder sprinten met een bulgaarse split squat?

on Monday, 11 July 2016. Posted in Persoonlijke blog

Harder sprinten met een bulgaarse split squat?

De backsquat op twee benen en een flink gewicht op de rug is dé trainingsmethodiek die snellere sprinters oplevert. Sommige trainers prefereren unilaterale squats (RESS), ook wel bekend als de Bulgaarse split squat, waarbij slechts een been wordt belast. Ze voeren het argument op dat een unipodale beweging (enkelbenig) ook unilateraal (enkelzijdig) getraind moet worden. De intuïtieve logica klinkt aantrekkelijk, maar is in strijd met wat we weten over trainen van sprinters. Recent is daar nog een experiment over gepubliceerd.

Boekrecensie: De Voedselzandloper

on Monday, 11 July 2016. Posted in Persoonlijke blog

Boekrecensie: De Voedselzandloper

Boeken over gezondheid en afslanken zijn er in overvloed en auteurs moeten zich onderscheiden. Je hebt een zogenaamde ‘hook’ nodig, waarmee je in een zin uitlegt, waarom je boek anders is. Dat kan de focus zijn op een heel specifiek product, bijvoorbeeld een fruittype, chemicaliën, of een bereidingswijze zoals rauw eten. Ook dit boek, de Voedselzandloper, heeft een dergelijke ‘hook’, namelijk biogerontologie, de leer van het verouderingsproces. Het lijkt aan te sluiten op de tijdsgeest van een maakbare jeugdigheid. Het kennisniveau en de bijzondere achtergrond van de auteur wekken de indruk, dat het meer is dan alleen inspelen op een hype.

Welke supplementen werken?

on Wednesday, 08 June 2016. Posted in Persoonlijke blog

Welke supplementen werken?

Voedingssupplementen zijn er in alle vormen; pillen, poeders, druppels, capsules of drankjes en zoals de naam al doet vermoeden, suppleren ze. Oftewel ze zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Of je nu je sportieve doelen wilt ondersteunen of je gezondheid wilt verbeteren: je kunt kiezen uit ontelbaar veel potjes met soms moeilijk uitspreekbare teksten.

Hoeveel calorieën verbrand ik nu echt tijdens mijn sportieve activiteiten?

on Wednesday, 08 June 2016. Posted in Persoonlijke blog

Hoeveel calorieën verbrand ik nu echt tijdens mijn sportieve activiteiten?

Je energieverbruik bestaat uit verschillende onderdelen die in totaal het Total Energy Expenditure vormen. Sportieve activiteiten spelen daarin slechts een kleine rol. Aan de hand van MET-waardes kun je berekenen hoeveel calorieën je verbruikt tijdens een bepaalde (sport)activiteit. gemaakt van de wetenschappelijke literatuur.

Meer melk, meer botbreuken?

on Monday, 09 May 2016. Posted in Persoonlijke blog

Meer melk, meer botbreuken?

“Het klinkt misschien ongelooflijk maar melk drinken blijkt het risico op botbreuken te verhogen.” Daarmee begint een artikel over melk op de website Pilliewillie.nl. Er wordt ook naar studies verwezen die deze bewering zouden moeten onderbouwen. De vraag is of ze dat ook doen en of er niet selectief gebruik is gemaakt van de wetenschappelijke literatuur.

Maakt eten na 20:00 uur je dik?

on Monday, 09 May 2016. Posted in Persoonlijke blog

Maakt eten na 20:00 uur je dik?

Omdat mensen gewoonlijk minder actief zijn na 20:00 uur is de misvatting ontstaan dat eten na dat tijdstip sneller tot gewichtstoename leidt dan wanneer niet meer na 20:00 wordt gegeten. Dit blijkt echter niet uit de huidige wetenschappelijke data. De energiebalans is verantwoordelijk voor het behouden, toe- of afnemen van het lichaamsgewicht. Het tijdstip waarop gegeten wordt, is daarin niet doorslaggevend.
Door na 20:00 uur ondoordacht te snacken en alcohol te drinken, is de kans groot dat je de dagelijkse energiebehoefte overschrijdt en dat zal leiden tot gewichtstoename. Zolang je echter controle hebt over je totale energie-inname kunnen we stellen dat het tijdstip van eten geen noemenswaardig effect heeft op je lichaamsgewicht. De vraag “Maakt eten na 20:00 uur je dik?” kunnen we dus beantwoorden met ‘Nee, niet dikker dan wanneer hetzelfde aantal calorieën voor 20:00 uur wordt genuttigd’.

<<  1 [23  >>  

Artikelen over voeding of afvallen, bewegen, geluk en meer.

De drie pijlers

De drie pijlers geven houvast en uitleg over jouw hulpvraag. Kies één van de pijlers voor meer informatie. --->

Een personal trainer helpt jouw bij bewegen.

Training

Gezond bewegen is dat je pijnvrij en zonder compensatie gedrag je dagelijkse bezigheden kunt uitvoeren.

voeding

Voeding

Afvallen is slechts een middel om jezelf beter te gaan voelen, gezonde voeding geeft positieve energie.

Lees meer over denken en voelen.

Coaching

Een balans in negatieve en positieve emoties zorgt ervoor dat we ons beter gaan en blijven voelen.